Tag: সবুজ শাকসবজি

উচ্চ রক্তচাপের জন্য কেবলই মাত্র লবণকে দায়ী করলে ভূল হবে। এই রোগের জন্য পটাশিয়ামের ঘাটতি ও অনেকাংশে দায়ী। যুক্তরাষ্ট্রের “বোস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অব মেডিসিন” এর গবেষক লিনমুর এ কথা জানিয়েছেন। এ গবেষণার প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে জেএএমএ পেডিয়াট্রিকস সাময়িকীতে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা মানুষকে দৈনিক ২ হাজার মি.গ্রা এর চেয়ে বেশি লবণ (সোডিয়াম ক্লোরাইড) খাওয়া থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেয়। আর মার্কিনদের জন্য খাদ্যাভ্যাস বিষয়ক বর্তমান নির্দেশনায় ২ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের প্রতিদিন লবণ খাওয়ার পরিমাণ ২ হাজার ৩০০ মিলিগ্রামে সীমিত রাখতে বলা হয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, উচ্চ রক্তচাপ থেকে সুরক্ষার জন্য পটাশিয়ামসমৃদ্ধ…

Read More

কে না চায় যৌবন ধরে রাখতে! এক কথায় বলতে গেলে সবাই চায়। তবে অনেকেরই হয়তো জানা নেই কি উপয়ে যৌবন ধরে রাখতে হয়। নিজের সুস্থ-সবল, নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে হলে কিছু নিয়ম তো অবশ্যই আপনাকে মানতেই হবে। যৌবন ধরে রাখার পরামর্শের পাশাপাশি দীর্ঘায়ু হবারও কিছু কৌশল পাঠকেদের জন্য তুলে ধরা হলো। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ   হাঁটুন: হাঁটার বিকল্প নেই, আয়ু বাড়াতে এবং যৌবন ধরে রাখার জন্যে । নিয়মিত হাঁটলে শরীর সুস্থ-সবল ও কর্মক্ষম থাকে। শুধু তাই নয় নিয়মিত হাঁটার ফলে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকে, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনে…

Read More