Tag: প্রচুর পরিমানে

মেদ প্রতিনিয়ত আপনাকে বিব্রত করছে। মেদ নিয়ে আপনি নানা সমস্যার মুখোমুখি হন। মেদ ভুঁড়িকে পুরোপুরি বিদায় করে দেবার কিছু কৌশল জেনেনিন। স্ট্রেনথ ট্রেইনের মতো অন্তত সপ্তাহে তিনদিন শারীরিক ব্যায়াম করা অত্যাবশ্যক। এটা শুধু বিপাকেই সাহায্য করে না, সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীর থেকে অনেক মেদ ঝরে পড়ে যাবে। আর তাই তো মেদ কমাতে এর জুড়ি নেই। এছাড়া উইন্ডমিল, টার্কিশ সিটআপস, হ্যাংগিং লেগ রাইজেস (পা সাধারণ অবস্থা থেকে ধীরে ধীরে উপরে উঠিয়ে ব্যায়াম) ধরনের ব্যায়ামগুলো মেদ কমাতে অনেক বেশি কার্যকর ভূমিকা রাখে। সপ্তাহে দুই থেকে তিনদিন এইচআইআইটি বা হাই-ইন্টেন্সিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং আপনাকে…

Read More

যেকোন খাবার সুস্বাদু করতে আমরা সাধারণত বিভিন্ন রকমের তৈল ব্যবহার করে থাকি। তবে আমাদের সবারই একটা অদ্ভুত বাজে ধারনা রয়েছে যে তৈল আমাদের হৃদপিণ্ডের বিকল ঘটিয়ে দেয়। এর ফলে যাদের হৃদপিন্ড একটু দুর্বল তারা  তৈল খাওয়া ছেড়ে দেয়। কিন্ত সত্যি কি সব খাবার  তৈল আমাদের হৃদপিণ্ডের জন্যে ক্ষতিকর? তা হয়তো না। জেনে নিন এমন কিছু খাবার তৈলের বিষয়ে যা আপনার এবং আপনার হৃদপিণ্ডের খেয়াল রাখবে। অলিভ অয়েল সরাসরি অলিভ ফল থেকে রষ নিংড়ে অলিভ অয়েল তৈরি করা হয়। অলিভ অয়েলে চর্বি বা ফ্যাটের পরিমান অনেকআংশেই কম থাকে এবং হাল্কা হয়।…

Read More