মানসিক অস্থিরতা, কাজের চাপ, অফিসের প্রেসার, বেকারত্ব সমস্যা, কারণে অনিদ্রা বা ঘুম হীনতা সমস্যা ঘিরে ধরে মানুষকে। আর এর ফলে ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে নানান ধরনের শরীরিক সমস্যা। ওজন বেড়ে যাওয়া কিম্বা ডায়বেটিস, মতো সমস্যাও প্রধান কারণ অনিদ্রা। ভাল ঘুমের জন্য যা করণীয় রুটিনমতো চলুন। ভাল ঘুমের জন্য প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চলুন। রাতে রুটিন মাফিক ঘুমোতে যাওয়া ও প্রতিদিন সকালে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে জাগার অভ্যাস রাখলে সাধারণত ঘুম ভাল হয়। সেই সাথেই খাওয়া দাওয়া ও দিনের অন্য কাজ গুলো নিয়ম মেনে করলে রাতে ঠিকমতো ঘুম আসবেই। অস্বাস্থ্যকর ও…
Read Moreআর নয় ঘুমহীন রাত!
